Si algo tenemos claro es que en redes sociales solo se muestra una parte de nuestras vidas: la parte que queremos mostrar, la que nos gusta y la que nos hace sentir bien. Sin embargo, creo que esto se nos está yendo de las manos.
Estas últimas semanas me he encontrado con varios casos en los que algunas cuentas de influencers (e incluso profesionales de la salud), mientras contaban su día, se ponían como ejemplo de no tener tiempo o estar “a tope” constantemente.
El peligro de romantizar todo
La manera de contar las cosas, de “venderlo”, sí influye en quien lo recibe. He visto casos concretos donde se contaba con orgullo haberse despertado a las 5 de la mañana para hacer una newsletter porque «no tenía más tiempo en el día», habiendo puesto el despertador expresamente para ello.
En otra ocasión, daban a entender que la manera de compaginar la maternidad con el trabajo era dar el pecho en los 10 minutos de cambio entre paciente y paciente, durante toda una tarde, sesión tras sesión.
Aunque cada persona vive esto de una manera diferente, el mensaje que subyace es peligroso: a pesar del cansancio, se vende como algo bonito, algo que «querían hacer». En definitiva, algo que vivían con orgullo.
¿Quien lo romantiza es un ejemplo a seguir?
Las historias de las que hablo y que tanto me removieron son cuentas de psicólogas. Aunque claramente son libres de subir el contenido que quieran, me pregunto si el mensaje que puede llegar es el más indicado para una cuenta de psicología (porque no era en el suyo privado).
Aunque es cierto que en tu vida personal como psicóloga no tienes porque seguir todo lo que propones en terapia, si lo expones en redes creo que ya es algo diferente. Por un lado, nos pasamos el día diciéndoles a las personas que tienen que bajar el ritmo, que no pueden seguir con esa sobrecarga, y por otra, subimos este tipo de contenido que se corresponde con todo lo contrario.
Además, estas cuentas tienen miles de seguidores, por lo que el contenido llega a muchas personas. Y no solo eso, si no que se puede generar un mensaje muy peligroso: para tener tanto éxito hay que estar en continuo sacrificio y esforzarse por encima de todo.
Las consecuencias reales del sobreesfuerzo
Si bien estas situaciones de estrés puntual no suponen un problema si son aisladas, cuando se sostienen en el tiempo pueden ser muy peligrosas para la salud mental.
Cuando una persona se tira mucho tiempo trabajando o esforzándose por encima de lo que su cuerpo le permite se genera una situación de estrés que puede tener muchas repercusiones:
- A nivel emocional: Puedes sentirte más irritable, ansioso o apático. Es común perder las ganas de hacer nada, sentir fatiga y, paradójicamente, tener mayor dificultad para concentrarte y un menor rendimiento.
- A nivel físico: El sobreesfuerzo afecta al sistema inmune, provoca problemas de sueño, trastornos digestivos y puede ser la puerta de entrada a varias enfermedades psicosomáticas.
¿Sientes que te identificas con estos síntomas? No tienes que esperar a «romperte» para pedir ayuda. La psicoterapia para adultos te ayuda a reordenar tus prioridades y gestionar ese estrés.
¿Qué hacer para parar el ritmo frenético?
A veces estamos tan acostumbrados a ir en piloto automático que no somos conscientes de ello. Pero vivir con prisa no es la única manera de funcionar. Aquí te dejo algunas claves para empezar a frenar:
1. Observa cómo te sientes
Lo primero es parar y auditar tu día a día. ¿Pasas de una tarea a otra sin respirar? ¿Tienes cada minuto del día organizado? Observa también tus emociones: lo más común cuando hay sobreesfuerzo es la irritabilidad (notar que “saltas” mucho más rápido o tienes menos paciencia de lo habitual).
2. No aceptes todos los proyectos/trabajos/objetivos
Tener muchas horas en el día no significa que todas tengan que ser productivas. Tener buenas ideas tampoco te obliga a ejecutarlas todas ya. Intenta elegir aquellos proyectos que no te supongan una sobrecarga inasumible a lo que ya tienes.
3. Planifica la semana con antelación
Organiza tu semana con antelación, pero hazlo de manera realista y por prioridades. Si no cabe más en la semana, no lo metas con calzador. Aprender a renunciar es parte de la salud mental.
4. Agenda el ocio y el descanso
Cuando tenemos muchas tareas, es fácil dejar el descanso para «ese hueco libre» (que luego nunca existe o se usa para terminar trabajo atrasado). Si planificas de antemano tus tiempos de descanso o actividades de ocio, es más probable que los respetes y formen parte real de tu semana.
Si sientes que no puedes parar o que el ritmo de vida que llevas te ha superado, recuerda que puedes pedir ayuda profesional para volver a la calma sin dejar de lado lo que es importante para ti.
Lorena Ramón Psicología Almería
