Recupera tu equilibrio emocional
La psicoterapia individual para adultos es un espacio seguro en el que poder trabajar aquellas situaciones que te generan malestar o que te están costando trabajo manejar.
Si has llegado hasta aquí probablemente te hayan dicho que tienes ansiedad, depresión, un problema con la comida… o quizás seas tú mismo quien ha llegado a esa conclusión. Sin embargo, detrás de todo eso hay una serie de factores comunes que suelen ser la base de los distintos problemas, por ejemplo, ante una ruptura amorosa una persona podría mostrar ansiedad de separación mientras que otra podría presentar síntomas depresivos, para todo esto existe la psicoterapia para adultos.
Juntos trabajaremos en aquellos factores que están en la base de tu malestar, en cómo te relacionas con estas situaciones y en cómo afecta esto a tu día a día. A lo largo de la terapia, basada en la tercera generación, iremos descubriendo cómo relacionarte de otra manera con pensamientos y emociones que te generan malestar y dejar paso a aquellos que te dan valor a ti y tu conducta.
¿En qué te puedo ayudar?
En consulta de psicología para adultos en Almería trabajamos problemas emocionales frecuentes que afectan a tu bienestar personal, laboral y relacional.
No trabajamos con etiquetas, sino con personas. Sin embargo, estas son algunas de las áreas más comunes que abordamos en consulta con resultados muy positivos:
- Ansiedad y Estrés: Sensación de ahogo, pensamientos rumiantes, preocupaciones constantes.
- Depresión y Estado de Ánimo: Tristeza profunda, falta de motivación, apatía.
- Autoestima e Inseguridad: Dificultad para poner límites, sentimiento de inferioridad.
- Gestión Emocional: Aprender a identificar y regular lo que sientes.
- Duelo y Rupturas: Acompañamiento en pérdidas de seres queridos o separaciones de pareja.
- TCA y relaciones interpersonales.
Mi Metodología de Trabajo
En mi consulta de psicología en Almería trabajo desde las Terapias de Tercera Generación (como la Terapia de Aceptación y Compromiso). No se trata solo de eliminar síntomas, sino de construir una vida que merezca la pena ser vivida.
- Evaluación y Análisis Funcional: En las primeras sesiones (1-3) nos conoceremos y entenderemos el «por qué» de tu problema. Establecemos hipótesis claras.
- Definición de Objetivos: Tú decides hacia dónde quieres ir. Pactaremos metas concretas y realistas.
- Intervención Terapéutica: Aprenderás nuevas formas de relacionarte con tus pensamientos y emociones que te permita acercarte a lo que es importante para ti.
- Seguimiento y Alta: Cuando tengas las herramientas necesarias, espaciaremos las citas hasta que vueles sola/o. Con el paso del tiempo serás capaz de enfrentarte a las dificultades sin ayuda e iremos espaciando las sesiones, para finalmente llegar al cierre y despedida de la terapia.
Testimonios
Preguntas frecuentes
¿Qué hablaremos en la primera sesión?
Durante la primera sesión nos conoceremos y estableceremos el motivo de consulta. Podrás resolver las dudas acerca del proceso terapéutico y te explicaré el modo de trabajar ajustando las expectativas previas.
Iremos hablando de los diferentes ámbitos de tu vida para ver como te encuentras en cada uno. Así mismo buscaremos cuándo empezó el problema, en que áreas aparece y cómo esta afectando a tu vida.
¿Tengo que saber qué me pasa?
No. Muchas veces nos encontramos mal y no sabemos el motivo. No hace falta ningún requisito para empezar terapia y no tienes que venir con un «discurso» preparado. Durante las sesiones iremos buscando el origen del malestar, cómo te esta afectando y buscaremos la herramientas para gestionarlo.
¿Cuándo necesito ir al psicólogo?
Otra de las preguntas más frecuentes que nos podemos hacer es si el psicólogo es para mi o no. Sí estas pasando por alguna de estas circunstancias puede ser un buen motivo para visitar a un profesional.
– Has dejado de hacer cosas que antes te hacían sentir bien o ya no disfrutas al hacerlas.
– Te sientes desbordado y crees que eres incapaz de superar las dificultades por las que estas pasando.
– Sientes emociones desagradables la mayoría del tiempo y no sabes por qué. Tus emociones cambian constantemente y se sienten como una montaña rusa.
– Tus conductas ya no se dirigen a conseguir lo que para ti es importante, si no a evitar aquello que no te gusta.
– Las relaciones con tus amigos y familiares han empeorado o ya no existen.
– Tienes varios síntomas físicos (dolores de cabeza, insomnio, malestar abdominal, reacciones cutáneas…) a los que no terminas de encontrar explicación.
– Estas pasando por una situación difícil o hay algo que quieres cambiar y no sabes cómo afrontarlo solo.
– Te sientes preparado para trabajar en ello, aunque no siempre sea fácil.
¿Cómo decirle a un amigo o familiar que vaya al psicólogo?
– Valida sus emociones y respeta como se siente y como percibe lo que está pasando.
– Muéstrale tu preocupación, sin hacerle responsable por ello.
– Explícale en que consiste la psicoterapia y dale opciones realistas.
– Busca un momento en el que no esté sobrepasado emocionalmente y háblale desde el cariño.
– No insistas ni fuerces, quizás aún no esta preparado para ello.
Ya he estado otras veces en psicólogos, ¿puedes ayudarme?
La terapia necesita que exista un vínculo para poder trabajar, puede que este no se haya creado o que no hayas congeniado con tu anterior psicólogo, esto no quiere decir que no puedas crearlo con otro.
De la misma manera, buscaremos que no ha funcionado anteriormente y trabajaremos de otra manera. Recuerda que cada psicólogo tiene su enfoque y forma de trabajar y ninguna se ajusta a todas las personas.
¿Cuánto dura el proceso terapéutico?
Cada persona es diferente y por lo tanto el proceso también. Depende del problema y de cómo esté afectando a tu vida.