Para que la terapia funcione, no basta con «hablar y desahogarse». Necesitamos un mapa de ruta. Mi forma de trabajar se aleja de las etiquetas diagnósticas tradicionales y se centra en entender por qué haces lo que haces y cómo tu contexto influye en tu malestar.
Trabajo desde el marco de las Terapias Contextuales o de Tercera Generación (como la Terapia de Aceptación y Compromiso). Este enfoque ha demostrado científicamente ser el más eficaz para ayudar a las personas no solo a reducir síntomas, sino a construir una vida con sentido.
Las 4 Fases del Tratamiento
1. Evaluación y Análisis Funcional
No se trata solo de poner nombre a lo que te pasa («tengo ansiedad»), sino de entender su función. Durante las primeras sesiones (normalmente 2 o 3), recopilaremos información para darle sentido a tu historia.
El objetivo: Crear una hipótesis explicativa. Entenderemos qué factores iniciaron tu problema y, lo más importante, qué lo está manteniendo hoy en día (las conductas que haces para intentar estar mejor pero que, a la larga, empeoran el problema).
2. Definición de Objetivos y Valores
Una vez entendemos el mapa, decidimos el destino. De manera conjunta, estableceremos metas terapéuticas claras y realistas.
No trabajaremos solo para «quitar el dolor», sino para acercarte a lo que es valioso para ti. ¿Qué tipo de persona quieres ser? ¿Qué vida quieres vivir? Esos valores serán la brújula de nuestra terapia.
3. Intervención Terapéutica
Es la fase central del proceso. Aquí aprenderás nuevas herramientas para relacionarte con tus pensamientos y emociones difíciles.
A través de ejercicios experienciales y metáforas, trabajaremos la flexibilidad psicológica. Dejarás de luchar contra lo que sientes para empezar a invertir tu energía en acciones que te acerquen a tus objetivos.
4. Seguimiento y Alta
El objetivo de un buen psicólogo es dejar de ser necesario. Conforme vayas integrando las herramientas y recuperando tu autonomía, iremos espaciando las sesiones (quincenales, mensuales…).
Finalmente, llegaremos al cierre y alta terapéutica, celebrando que ya cuentas con los recursos propios para navegar las dificultades de la vida sin ayuda profesional.
¿Te encaja mi forma de trabajar?
Si buscas un enfoque activo, basado en la evidencia y donde tú eres parte fundamental del equipo, estaré encantada de acompañarte.
