La tristeza es una emoción básica más, aunque sea una de las más desagradables, y hay que entenderla y expresarla como tal, siendo una de las mejoras formas llorar. Es una emoción que nos indica que hay algo en nuestro alrededor o en nuestra vida que no funciona como te gustaría.
La manera en la que puede expresarse se refleja de muchas maneras. Llorando, necesitando la atención de otras personas, hablando con gente de confianza, comiendo más o con mayor selectividad alimentaria, con un gesto en la cara, la mirada desenfocada, o incluso, alejándonos de la gente que nos rodea. Aunque algunas son más beneficiosas que otras, todas ellas son una manera de expresar y gestionar la tristeza, y por ello todas deberían de estar permitidas.
¿Qué es la tristeza y por qué la sentimos?
Aunque existen muchas maneras de expresar la tristeza, hay algunas que son más eficaces que otras. Igual que cuando algo te hace gracia ríes, cuando algo te asusta te alejas o cuando algo te emociona te pone los ojos brillantes o la piel de gallina, cuando estas triste, necesitas llorar.
Si Karol G puede hacerlo delante de millones de personas, ¿por qué tu no?
Aquí podemos ver a la cantante Karol G llorando en mitad de uno de sus conciertos delante de miles de personas, mientras dice:” a mí me dicen que soy muy llorona, pero no me importa”.
Cuando expresamos una emoción o cuando lloramos delante de otra persona puede aparecer el miedo a que te tachen de “intensa” o de “llorona” como a la cantante.
Sin embargo, es una manera completamente valida y funcional de expresar una emoción
¿A quién le incomoda llorar?
Si alguna vez te has encontrado con alguno de estos comentarios es normal que la próxima vez estés triste te pares antes de llorar y te plantees si puedes hacerlo, si esta bien o si vas a volver a recibir una invalidación.
Pero ese miedo a que te vuelvan a invalidar realmente esta mostrando la incomodidad que le genera a la otra persona ver que alguien expresa una emoción que no es “buena”.
Socialmente nos han hecho creer que hay emociones “buenas y malas” y que estás últimas no deben de ser expresadas. De manera que cuando alguien las expresa delante de otra persona, te hace sentir incómodo.
Esto puede aparecer porque no sabes cómo actuar, cómo responder o simplemente porque no es a lo que estas acostumbrado.
Aunque socialmente sea lo que nos han enseñado, detrás de la filosofía “Mr.Wonderful” y de “poder con todo”, conseguir llorar y expresar como te sientes debería de ser lo sano y válido. Además, ten en cuenta que una de las funciones de la tristeza es acercarnos a las personas y aumentar nuestras relaciones sociales.
Otros motivos por lo que llorar además de la tristeza
Aunque aquí me haya centrado en la tristeza existen otros motivos por los que llorar y que pueden ser igual de válidos.
Al ser una manera de expresar una emoción el llanto puede aparecer cuando algo nos hace mucha ilusión, cuando nos decepcionamos, si estamos bajo mucha presión, si sentimos enfados muy grandes o incluso, de alegría.
Normalmente, cuando aparece el llanto acompañando estas emociones suelen presentarse de manera más intensa y esto nos ayuda a expresarla y a descargar esa tensión que puede estar provocando.
Cómo gestionar la tristeza
La parte más importante para gestionar la tristeza, igual que cualquier emoción, es poder expresarla. Esto puede hacerse de muchas maneras, siendo las principales mediante su expresión corporal (llorar) o hablando con alguien en quien confíes y con quien puedas desahogarte.
Maneras de expresar la tristeza:
· Escribir o dibujar: a veces te puede ayudar a organizar como te sientes y a ponerle nombre, puedes escribir al final del día aquello que más te haya removido. Si tienes una parte más artística, también puedes expresarlo con un dibujo.
· Buscar apoyo: compartir con alguien como te sientes o lo que necesitas puede ayudarte a encontrarte mejor.
· Practicar algún deporte: esto puede ayudarte con tu estado de ánimo al sentirte realizado, aumentando las endorfinas o ayudándote a verte mejor. Si lo prácticas con más gente también puede ayudarte a aumentar o mejorar tus circulo social.
La tristeza es una emoción básica que todos tenemos y sentimos en alguna ocasión y su expresión es fundamental para poder gestionarla. Llorar es la mejor manera de hacerlo, aunque a veces sea complicado.
Si sientes que la emoción te desborda o que no eres capaz de expresarla puedes pedir ayuda a un profesional que te ayude a gestionarla.
Lorena Ramón. Psicología Almeria
