La preocupación por el cuerpo ha estado presente en todas las épocas y en todos los medios de comunicación, variando lo que se consideraba tractivo o sano de una a otra. En la década de los 90 de la mano de Connie Sobczak apareció el conocido como “Body Positive”, mientras que no es hasta bien poco en 2017 cuando empieza a aprecer el “body Neutrality” por la entrenadora personal Anne Poirier y en España por Tania Llasera.
Ambos movimientos surgen como un medio para tener una relación saludable con el cuerpo y una sociedad más inclusiva, recordemos que el aumento de los TCA los ha llevado a ser tercera causa de enfermedad crónica en la adolescencia con una prevalencia de 4,1% a 6,4% en mujeres entre 12 y 21 años, y de 0,3% para los hombres.
¿Qué es el Body Positive?
Surge como un movimiento social de aceptación corporal y aceptación de la diversidad de cuerpos. En los años 60 y 70 se empezó a cuestionar la opresión hacia los cuerpos y la obligación de ajustarse a los estándares de belleza.
También trabajan contra la vergüenza y el estigma de ciertos cuerpos y contra la industria de la moda y la publicidad que muchas veces promocionan unos estándares irreales y “perfectos”.
Es un movimiento que ha ido en auge, pudiendo encontrar múltiples perfiles en blog y redes sociales que promueven el body positive como forma de aumentar la autoestima y el amor propio de las mujeres independientemente del cuerpo que tengan.
¿Qué es el Body Neutrality?
El body neutrailty es un movimiento más reciente que consiste en la aceptación de los cuerpos, sin necesidad de quererlos o estigmatizarlos, simplemente aboga por la neutralidad corporal.
Promociona el respeto al cuerpo por la funcionalidad que tiene y lo que nos permite hacer, como una manera de vivir en paz con nuestro cuerpo.
Diferencias entre Body Positive y Body Neutrality
3. Diferencias entre Body Positive y Body Neutrality
Mientras que el body positive fomenta la positividad corporal, intentando buscar algo bueno del cuerpo o algo que nos guste, el body neutrality surge como alternativa y apoya la neutralidad corporal sin necesidad de que nos guste. Esta autoaceptación corporal y personal implica que, nos puede gustar nuestro cuerpo, o no, y también esta bien.
El body neutrality permite quitarnos la presión de tener que estar siempre bien con nuestro aspecto físico y aceptar que hay días que podemos no gustarnos o podemos no vernos bien, pero que es el mismo cuerpo que nos permite hacer todo aquello que queremos.
“Mi cuerpo es hermoso y eso me hace sentir bien” es uno de los lemas del body positive, mientras que “Naturalidad y neutralidad” son los lemas del body neutrality y que intentan llevarnos a una relación equilibrada con el cuerpo.
El Impacto de la Cultura de la Imagen Corporal en la Autoestima y Salud Mental
Cómo muestran diversos estudios como el de Oliveira, V., (https://dialnet.unirioja.es/servlet/tesis?codigo=124161) existe relación entre la insatisfacción corporal y la influencia social y cultural sobre el físico y la imagen corporal, especialmente en las mujeres y aún más en las adolescentes. En la medida que aumentaba la insatisfacción corporal aumentaba la influencia de los medios de comunicación, siendo la presión social cada vez mayor.
La mayoría de las propuestas corporales consideradas ideales derivan principalmente de los medios de comunicación; existiendo un impacto negativo en la salud mental y en la autoestima en las chicas respecto a la ausencia de diferentes tallas. La sobrevaloración del modelo estético corporal ideal de los medios de comunicación influye negativamente en la autoevaluación de la imagen corporal.
Cómo Practicar el Body Positive
Algunas estrategias y ejercicios para el empoderamiento y el amor propio que refleja el movimiento del body positive son:
- Practica las autoafirmaciones positivas
- Sigue fuentes de inspiración en las redes sociales de personas con talla grande
- Pon metas realista en cuanto a salud y cambios
- Haz algo bonito para cuidar tu cuerpo de manera habitual
- Identifica las conductas de riesgo
Cómo Practicar el Body Neutrality en el Día a Día
6. Cómo Practicar el Body Neutrality en el Día a Día
Algunos mantras que aconsejan desde el body neutrality para el bienestar físico y emocional y poder dejar a un lado la autoexigencia son:
- Soy más que mi físico.
- El físico es solo una de las facetas que me representa.
- Mis valores no dependen de mi apariencia.
- Soy digno de mí por muchas otras razones.
- El físico cambia durante toda la vída.
- A veces me encuentro más atractiva y otras menos. No pasa nada, está bien.
- No necesito sentirme atractiva siempre para ser feliz o tener una mejor vida.
- Puedo ser feliz de muchas otras maneras, no solo por mi físico.
Beneficios Psicológicos de Ambos Enfoques
El body positive aumenta la autoestima y el bienestar emocional de las personas que tienen un cuerpo “no normativo” o que no encaja en los ideales de belleza de la sociedad y de los medios de comunicación. Algunos estudios como el de Tylka y Wood-Barcalow indican el valor protector de este movimiento, promoviendo la salud mental de las personas disminuyendo el riesgo de tener un TCA. Además, la exposición a todo tipo de cuerpos nos permite ver el nuestro como un cuerpo “normal” y conocer la diversidad y su validez.
Por su parte, el body neutrality intenta la aceptación sin idealización del cuerpo, quitando la presión de quererse o verse bien siempre. Permitiendo una mayor aceptación del cuerpo. Da importancia a lo que hace y lo que nos hace sentir, no a su aspecto, esto disminuye la ansiedad y aumenta la autoestima.
Cómo la Psicología Apoya la Aceptación Corporal
Llegar a conseguir una aceptación incondicional del cuerpo no es fácil por el bombardeo continuo de los ideales de belleza en la sociedad. Por ello puede ser necesario la ayuda de un profesional que te apoye y ayude a conseguirlo.
Ambos movimientos intentan el bienestar emocional y corporal de la persona, teniendo una mejor relación con su cuerpo, cada uno tiene sus ventajas e inconvenientes por lo que animo a practicar el que mejor te funcione. Al llevarlos a cabo ten en cuenta que se trata de movimientos sociales y no de terapias o intervenciones psicológicas.
Lorena Ramón. Psicóloga Almería.
